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  • Voici la quantité minimale d’activité physique à réaliser . . .
    Vous pouvez par exemple faire des squats, des fentes, des pompes et des sit-ups pour une séance de moins de dix minutes qui entraine tout le corps Bouger suffisamment, quel que soit le moment
  • 10 minutes de sport par jour : est-ce (vraiment) suffisant . . .
    En pratiquant 10 minutes de sport par jour, cela revient à 70 minutes, soit la moitié de ce que recommande l’OMS… Et même si ces 10 minutes peuvent vous apporter certains bénéfices, ce type d’entrainement est trop court pour vous permettre d’être en bonne santé de manière générale :
  • Activité physique : quelle limite ne pas dépasser - La Presse
    Cela dit, il existe effectivement des formules pour en faire une approximation en fonction de son âge, dont celle-ci, un peu plus précise que celle qui consiste à soustraire son âge du nombre 220
  • Résultat du programme 10 minutes de sport par jour
    Valérie m'a contacté sans trop y croire, et pourtant le résultat est là Elle a commencé simplement par faire 10 minutes de musculation par jour Si, comme Valérie, ton objectif est de perdre 10 kilos et de ne plus subir le reflet que te renvoie le miroir : Oui, commencer par faire 10 minutes de sport par jour, c'est efficace, et ça, quel que soit ton âge
  • Quelle quantité d’activité physique vous faut-il?
    Cœur + AVC recommande aux adultes de faire au moins 150 minutes d’activité physique d’intensité moyenne à vigoureuse par semaine, en tranches d’au moins 10 minutes Il n’est pas nécessaire que l’activité soit ininterrompue comme un cours de danse aérobique Vous pouvez faire de l’activité physique pendant 10 minutes ou plus
  • 10 minutes de sport par jour : efficace pour des résultats
    Outre vos 10 minutes d’entraînement par jour, pensez à augmenter votre activité physique au quotidien grâce aux NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) Il s’agit de tous ces petits mouvements du quotidien qui brûlent des calories sans être considérés comme du sport à proprement parler : monter les escaliers, marcher, ou même vous lever de votre chaise toutes les heures
  • 30 minutes de sport, le minimum pour que ce soit efficace . . .
    30 minutes de sport, le minimum pour que ce soit efficace ? Une coach et un médecin nous répondent C’est une croyance très répandue : faire moins de 30 minutes de sport ne servirait à rien





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